Training für Frauen

Für eine aktive, schmerzfreie Kugelzeit

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft! 

Dein Körper leistet im Moment großartiges! Noch nie zuvor musste deine Wirbelsäule so viel Gewicht, zentriert in der Körpermitte, tragen. Noch nie zuvor musste dein Schulter- und Nackenbereich so viel Ausgleichsarbeit leisten. Noch nie zuvor hat sich dein Körperschwerpunkt derartig verschoben und noch nie zuvor wurden deine Sehnen und Bänder so stark belastet. 

Klar, dass es jetzt vielleicht ab und zu im Rücken zwickt, die Schultern verspannt sind und du dich unwohl fühlst. Aber keine Sorge: mit gezielten, sanften Übungen unterstützt du deinen Körper bei seiner Umstellung, hältst dich fit für die Geburt und lernst ganz nebenbei, mit einer aktiven Atmung für Entspannung, Schmerzreduktion und Wohlbefinden zu sorgen.

Für eine starke Körpermitte 

Dein Bauch fühlt sich nach der Schwangerschaft noch weich an, du hast evtl. sogar eine Rektusdiastase, dein Beckenboden ist nicht belastbar? Außerdem zwickt der Rücken, die Schultern und der Nacken sind verspannt? Alles ganz normal! Aber: Gute Rückbildungsgymnastik ist jetzt absolut unerlässlich!!! Falscher Ehrgeiz und ein zu früher Einstieg in dein gewohntes Sportprogramm sind kontraproduktiv, führen langfristig zu Schmerzen und im schlimmsten Fall zu irreversiblen Schäden, die nur operativ behebbar sind. 

Du möchtest deine persönlichen (Fitness-) Ziele erreichen, Gewicht reduzieren oder (haltungsbedingte) Schmerzen loswerden? Bei mir bist du in kompetenten Händen, wenn es um die Themen Fitness, Gewichtsreduktion, Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geht.