Training für Frauen

Für eine aktive, schmerzfreie Kugelzeit

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft! 

Dein Körper leistet im Moment großartiges! Noch nie zuvor musste deine Wirbelsäule so viel Gewicht, zentriert in der Körpermitte, tragen. Noch nie zuvor musste dein Schulter- und Nackenbereich so viel Ausgleichsarbeit leisten. Noch nie zuvor hat sich dein Körperschwerpunkt derartig verschoben und noch nie zuvor wurden deine Sehnen und Bänder so stark belastet. 

Klar, dass es jetzt vielleicht ab und zu im Rücken zwickt, die Schultern verspannt sind und du dich unwohl fühlst. Aber keine Sorge: mit gezielten, sanften Übungen unterstützt du deinen Körper bei seiner Umstellung, hältst dich fit für die Geburt und lernst ganz nebenbei, mit einer aktiven Atmung für Entspannung, Schmerzreduktion und Wohlbefinden zu sorgen.

Check-Up Bauch und Beckenboden
Der Check-Up richtet sich an Frauen, die ihr gewohntes Sportprogramm starten möchten und/oder unsicher sind, welche Übungen/ welches Training bereits geeignet sind. 

Auch die immer wiederkehrenden Fragen:

• Ist die Rückbildung schon abgeschlossen
• Was muss ich tun, damit der Bauch endlich "weg geht"
• Ich bin nicht sicher, ob ich meinen Beckenboden richtig ansteuere
• Sind Schmerzen bei Übungen normal - wie trainiere ich richtig

werden im Beratungsgespräch geklärt. 

 Für eine starke Körpermitte 

Dein Bauch fühlt sich nach der Schwangerschaft noch weich an, du hast evtl. sogar eine Rektusdiastase, dein Beckenboden ist nicht belastbar oder du leidest an einer Inkontinenz? Außerdem zwickt der Rücken, die Schultern und der Nacken sind verspannt? Alles ganz normal! 
Vielleicht liegt deine Schwangerschaft aber auch schon einige Jahre zurück und deine Bauchmuskulatur hat sich noch immer nicht nach deinen Wünschen zurückgebildet? Du hast über die Jahre evtl. eine (Belastungs-) Inkontinenz entwickelt?
Dann ist gute Rückbildungsgymnastik jetzt absolut unerlässlich!!! Falscher Ehrgeiz und ein zu früher Einstieg in dein gewohntes Sportprogramm sind kontraproduktiv, führen langfristig zu Schmerzen und im schlimmsten Fall zu irreversiblen Schäden, die nur operativ behebbar sind. 

Ich arbeite mit dir individuell an deinen Problemen, wir verbessern die Wahrnehmung für deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Ziel ist es, die Körpermitte (Bauch und Beckenboden) zu stabilisieren, eine vorhandene Rektusdiastase zu schließen, Verspannungen in Schultern und Nacken zu lösen und den aktiven Bewegungsapparat zu kräftigen.